My Fit Self Challenge

March 1, 2016




A querida Nádia do blog Perdida em Combate, desafiou um desafio a várias bloggers. Desafio lançado, desafio aceite. Até porque vai ao encontro das metas que me tenho cingido.
Ora vejamos, em que consiste este desafio... 

- Trocar o pão branco por pão integral ou de sementes; (tenho feito por isso este hábito manter-se-á, salvo dias de festa!!)

- Reduzir o consumo de sal (lima, limão e ervas aromáticas são excelentes alternativas); (também tenho tentado).

- Reduzir o consumo de azeite; (isso já poderá ser mais complicado... mas vou tentar)

- Substituir o açúcar branco pelo mascavado;  (já tento não usar açúcar, bebo café e chá sem, por isso ok! )

- Eliminar (ou reduzir ao máximo) a ingestão de fritos; (sem dúvida!!)

- Eliminar (ou reduzir ao máximo) o consumo de junk food; (claro!! Também concordo)

- Aumentar as doses diárias de fruta e legumes; (todos os dias eu como fruta e legumes por isso check!!)

- Jantar entre as 18h e as 20h (quanto mais cedo, melhor); (esse já é mais difícil devido aos horário do meu trabalho...)

- Se tiveres fome antes da hora de dormir, opta por uma peça de fruta; (também concordo, aliás até tento não fazer ceia, desde o ano passado, só com chá)


- Beber, pelo menos, 1,5L de água por dia (podes descarregar a app Water Your Body, que calcula a quantidade necessária para o teu peso e altura); (ainda preciso de melhorar esse ponto, mas agora tenho me esforçado, vou continuar)


- Manter bons hábitos de sono; (eu adoro dormir, por isso é uma rotina que procuro mesmo)

- Fora de casa, levar sempre um snack leve para evitar lanches menos saudáveis; (sempre fiz!!)


- Fazer meia hora de exercício diário e aproveitar cada oportunidade para nos movermos (caminhar sempre que possível, usar escadas, etc). (Diário não digo, mas entre 4 a5 vezes por semana, desde que comecei com o ginásio tenho mantido esse ritmo).

Como veem muitos destes objetivos tenho vindo a cumprir, desde do ano passado que mudei a minha alimentação e agora em janeiro que voltei ao desporto. Mas através deste desafio quero partilhar alguns dos meus momentos e e outras ideias. 

E é isto se não puder fazer tudo faça tudo o que puder. Não são dietas, nem obrigações, apenas boas partilhas para uma vida saudável... 

 Se não formos nós a cuidar de nós, quem cuidará?!
mais (aqui)...

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